Системы воздушных тренировок

Лучшие тренировочные программы и упражнения

Основные системы и комплексы упражнений в формате обычного классического фитнеса (но с нестандартным, оригинальным подходом) И методики воздушных тренировок "Aircircusfit".

(более 100 программ)

1. Система "Динамичный фитнес с предметами"
2. Система "Упражнения с отягощениями на воздушных снарядах"
3. Комплекс упражнений на  фит боле и с мячом
4. Система "Объединенных статичных и динамичных упражнений"
5. Комплекс взрывных воздушных упражнений на мышцы пресса
6. Система "Интервальная"(Step Ap)
7. Система "Объединенная на мышечную выносливость, координацию и баланс"
8. Система "Микс" (упражнения внизу и на высоте) 
9. Комплекс упражнений на реакцию и вестибулярный аппарат
10. Система "Имитация спортивных дисциплин"
11. Система "Триатлон" (на укрепление позвоночника и осанки)
12. Система "Силовая и аэробная растяжка"  (на реквизите и с  весом) 
13. Система "Синхронности" (Силовая и дыхательная гимнастика)
14. Система "Разнонаправленности" (овладение техники одновременной  работы разными частями тела)
15. Комплекс упражнений по быстрому сжиганию калорий и построению  сбалансированной фигуры
16. Система "Закрытые глаза" (тренировка на ощупь, выполнение упражнений и трюков в темноте). Способствует выработке мышечной памяти и четкой ориентации в пространстве без визуального контроля. 

(более подробную информацию по каждой системе тренировок и  техническое их выполнение, вы получите на очных занятиях с тренером) 

10 лучших тренировочных программ авторской методики "Aircircusfit"

• Система "Симбиоз" (объединённая программа по силовому и аэробному тренингу)
• Система "Силовой экстрим" (упр. на силовую и мышечную выносливость)
• Система "Качественная прокачка на трапеции" (упр. выполняемые вниз головой)
• Система "Воздушная лестница" (упр. в висе, стоя и наклонившись)
• Система "Воздушный канат" (упр. в крутке и каче)
• Система "Микс" (кольца + трапеция)
• Система "Воздушное кольцо" ( упр. во вращении и раскачке)
• Система "Воздушные стропы" (тренировка со своим весом и гантелями)
• Система "Турник с корд-де-воланом" (тренировка в висе на 1-ой руке)
• Система "Воздушные троса" (тренировка в воздухе в вертикальном положении)

Аircircusfit + Fitness

Данная тренировочная программа направлена на синхронизацию работы в воздухе и на земле. Мы научимся с вами, управлять своим телом не только выполняя обычные стандартные силовые упражнения с помощью различных отягощений, но и в воздушном пространстве, усиливая нагрузку и заставляя свой организм работать в не привычной для человека стихии, по оригинальным и не стандартным программам и методикам.

Начнем с программы по одновременной работе в статичном и динамичном положении, на снарядах, подвешенных в воздухе и расположенных внизу. Первые пол - часа тренировки, будут проходить на высоте, вторая часть, это работа в партере с разнообразными снарядами. Очень важно научить свое тело работать синхронно  на разных снарядах противоположными конечностями и частями тела. Мышечно-мозговая связь, должна быть отработана идеально, чтобы мышцы выполняли только команды, которые  сигнализирует  им мозг, при этом схема упражнений может  быть и хаотичной, если того требует ситуация.

Для вас не должно быть никаких не удобных положений, вы научитесь заставлять ваши мышцы двигаться только по той траектории, которая нужна вам. Это не просто, ведь есть законы физики, а также анатомические и механические способности нашего скелета и мышц. Наша задача преодолевать эти законы и задействовать в нашей тренировке как можно большее количество мышечных волокон, хрящей, связок и сухожилий, для их наибольшего развития и укрепления.

P.S.  Главное ничего не бойтесь! На наших тренировках только индивидуальный подход, основываясь на вашей изначальной спортивной форме и уровне технической подготовки. На групповых занятиях, идет подбор гимнасток примерно с одинаковыми физическими данными  и опытом работы на воздушном реквизите  (если таковой есть). Сложные и оригинальные трюки и упражнения включаются в программу тренировок, только после того, как вы будете готовы  физически и психологически к разного рода экспериментам и познанию способностей и возможностей своего тела. Войди в неизведанное и потрясающе головокружительное  цирковое искусство под названием "Воздушная гимнастика"! 

ЖДЁМ ВАС НА НАШИХ УНИКАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ!

НАШИ ТРЕНИРОВКИ ОКРЫЛЯЮТ!